ペアでマッサージ
足ツボの指圧は、自分でやってももちろん効果がありますが、信頼のおけるパートナーといっしょに、お互いの足ツボを押したり、マッサージすることで、より効き目が高いといわれています。お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね。また、それは忙しい毎日のなかで大切な時間となるかもしれません。
たとえば、疲れがたまっていると、寝ているときに急にふくらはぎがつることがあります。「こむらがえり」という現象です。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。これらのツボを親指で比較的強く押します。パートナーのふくらはぎを、ちょっと体重をかけて押してあげるとよいでしょう。
また、首や肩がこっているパートナーには、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみを押してあげてください。髪のすぐ生え際です。ここは天柱（てんちゅう）というツボです。親指の腹でゆっくりと押してあげてください。自分ではなかなかうまく押せない場所なので、それこそペアで行うのに最適なツボです。また、肩の中央にあるツボを親指の腹でゆっくりと、静かに押すのも効果があります。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージします。
寝る前の大切な習慣とすることをお勧めします。
Yahoo!ブックマークに登録ご訪問いただきありがとうございます。お探しの情報は見つかりましたでしょうか？
もし、ご満足いただけなかった場合は下記の検索窓をお使いください。
今日ご訪問いただいたあなた様
より良い情報に巡り会えますように・・
キーワード例
「足つぼ」
「ペアでマッサージ」
「バレーボール」
「ヒップホップダンス」
「ゴルフ」
「サーキットトレーニング」
「加圧トレーニング」
「スキューバダイビング」
「サーフィン」
「野球」
「サッカー」
「社交ダンス」
「テニス」
「スキー場」
関連記事
[スポーツ]All About
スポーツ大好き!な人から、運動しなきゃ...な人まで。試合結果やルールも ... <スポーツ自転車>. 最近話題のワード. 本日のきざし語. 新着ガイド記事. 01月29日 ... スポーツ自転車. ミニベロ・クロスバイク. ジョギング ......（続きはここから．．．）
三省堂|★スポーツJUST トップ・ページ(最新号)★
スポーツ少年団活動の広報誌。目次、三屋裕子のコラム。 ... 「コンニチワ!三屋裕子です」 (全国各地のスポーツ少年団訪問記) ... 泣き虫先生(山口良二) スポーツ指導10ヶ条. 広告のご案内. スポーツ安全保険(財団法人 スポーツ ......（続きはここから．．．）
スポーツ報知
野球、スポーツ全般、競馬等の速報やジャイアンツ情報等を掲載。 ... スポーツ報知の購読申し込みは、フリーダイヤル ０１２０-１６-４３４１(イロ ヨミヨイ) まで... 「０８スポーツ報知ジャンボお年玉」当選者発表 (1月22日 17:27) ......（続きはここから．．．）
スポーツ
